无妄卦安眠法：不追睡意，不惧失眠，躺平即解药

睡不好的人最怕什么？怕“今晚又失眠”。这个恐惧本身，就是无妄卦说的“妄”。你越想控制睡眠，它越跑，因为睡眠不是靠“努力”得来的。

宋代大文豪苏轼在黄州时曾严重失眠，他写了一首诗叫《夜坐》，说自己“辗转不寐，起坐观星”。但他没强迫自己数羊，反而起来散步、写诗、看月亮。无妄卦的“无妄之疾，勿药有喜”就是这个道理：你越不吃安眠药，身体越能自己找回节奏。

我辅导过一位产后失眠的妈妈，她每晚盯着天花板，心里默念“快睡快睡”，结果越念越清醒。后来我让她试试“不追睡意”法：躺下后，如果15分钟没睡着，就起来做一件无聊的事——比如叠袜子、抄一页书，等困了再回去。两周后她告诉我，平均入睡时间从两小时降到二十分钟。无妄卦的“往吉”不是让你硬躺，而是顺着身体信号走。

还有一招：睡前两小时，把手机放在客厅。蓝光会骗你的大脑以为是白天，但无妄卦说“行有眚”——你刷手机的动作就是“妄行”，自找麻烦。试着把卧室灯光调暗，听点白噪音，或者就躺着感受呼吸。记住，睡眠不是任务，是礼物。你放松了，它自然来。