復卦睡眠調整：用“敦復”代替數羊，讓入睡變成回家的本能

復卦六五爻“敦復，無悔”——“敦”是誠懇、厚重地迴歸，不掙扎、不技巧。這恰恰是失眠者最缺的心態。很多人躺牀上就開始“努力睡覺”：調呼吸、數羊、換枕頭，結果越努力越清醒。清代名醫葉天士治失眠，常用“安臥如歸”四字——把牀當成老家，而不是戰場。歷史上白居易晚年被失眠困擾，他寫詩說“不學坐忘心，寂默似混沌”，索性不跟睡眠較勁，躺着默想山水，反而漸漸入睡。這就是“敦復”：不帶目的性地回到躺下的狀態。